.png){kind=small}
Jak redukować stres wśród pracowników?
Stres towarzyszy nam na co dzień i jest to zjawisko powszechne w środowisku pracy. Długotrwałe narażenie na stres ma negatywny wpływ na...
top of page
Aktualności
Szukaj
- 4 min
Lubisz kawę? Poznaj jej właściwości oraz... idealne uzupełnienie pobudzającego rytuału
Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów spożywanych na świecie. Napar ten charakteryzuje się wielokierunkowym działaniem, z czego...
- 1 min
Najlepsze ćwiczenia na pośladki do wykonania w domowych warunkach
Ważnym elementem w unikaniu kontuzji i profilaktyce bólów kręgosłupa jest sprawne, silne i symetrycznie zbudowane ciało. W poprzednim...
- 3 min
Amnezja pośladkowa- co to jest i jakie zagrożenia niesie za sobą?
Pośladki to największa i najsilniejsza grupa mięśniowa w ciele człowieka. Pomijając aspekt wizualny, kontrolują one wiele ruchów-...
- 3 min
Konsekwencje siedzącego trybu życia
Z wielu publikacji wynika, że siedzący tryb życia jest jednym z najważniejszych problemów zdrowia publicznego. Zbyt mała aktywność...
- 4 min
9 przydatnych wskazówek dla pracowników biurowych
1. Wstań i zmień pozycję co każdą godzinę pracy. Na każdą godzinę spędzoną w pozycji siedzącej przypada 5 minut przerwy- na zmianę...
- 3 min
Proste testy funkcjonalne do wykonania w domowych warunkach
Zmiany w rozciągliwości mięśni mogą być przyczyną zaburzonych wzorców ruchu, nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń czy w końcowym efekcie...
- 3 min
BIEGASZ? - Pamiętaj o treningu uzupełniającym!
Bieganie jest najbardziej kontuzjogennym sportem, biorąc pod uwagę stosunek liczby osób wybierających tę dyscyplinę do liczby osób, które...
- 3 min
CZY BIEGANIA TRZEBA SIĘ UCZYĆ?
Wydawać by się mogło, że bieganie jest naturalną, prostą i łatwo dostępną aktywnością, która może być pierwszy krokiem do zdrowego stylu...
- 2 min
Czy warto liczyć kalorie?
Niskotłuszczowa, niskokaloryczna dieta przez wielu uważana jest za zdrową i odpowiednią aby zrzucić zbędne kilogramy. Poniekąd jest to...
- 2 min
Oddech na relaks, oddech na koncentrację
Rola oddechu w naszym życiu jest bezdyskusyjna- dzięki niemu jesteśmy w stanie funkcjonować. Oddychanie jest czynnością instynktowną,...
- 1 min
Take an active break at work🙆🏻♀️ 👉WIDEO (5 min)
0:23 Breathing exercises- focus: CALM DOWN AND BE PRESENT 1.14 Spine elongation- focus: VISUALIZE THE ROPE IN YOUR HANDS 1:45 Chest...
- 1 min
Sztuka oddychania- dla zdrowia, regeneracji i lepszego samopoczucia!
15 maja nasze instruktorki wzięły udział w warsztatach oddechowych w komorze normobarycznej. 🏃🏻 W takiej komorze ciśnienie...
- 3 min
Do you spend several hours a day in front of a screen? Don't forget about your eyes!
In recent years, blue light-emitting monitors have become an integral part of both the work and daily lives of large numbers of people in...
- 4 min
Wyśpij się, ergonomicznie
Dorosły człowiek przesypia średnio 1/3 życia, a więc 7-8 godzin w ciągu doby. Taka też jest zalecana ilość snu, potrzebna by utrzymać...
- 1 min
Poranny rozruch w formie MOBILITY (wideo)
👇👇Obejrzyj nagranie WIDEO 👇👇
- 3 min
Aktywność fizyczna w warunkach pandemii i związanych z nią ograniczeń
Aktywność fizyczna pomaga w budowaniu odporności i walce ze stresem, co szczególnie powinno zainteresować nas w czasie pandemii. Praca w...
- 3 min
Dlaczego plecy bolą od siedzenia? - Możliwe przyczyny i sposoby zapobiegania dolegliwościom.
Zespoły posturalne, inaczej zwane też zespołami grawitacyjnymi to najbardziej powszechny obraz przeciążeń człowieka, spowodowanych...
- 3 min
Pracuj bez bólu! Rola oddechu w zachowaniu prawidłowej postawy ciała.
Dorosły człowiek wykonuje przeciętnie około 15 wdechów na minutę, co daje w ciągu doby ponad 20 tysięcy oddechów. Prawidłowy oddech ma...
- 3 min
Wpływ postawy ciała na przewlekły ból karku
Czym są dysfunkcje układu ruchu? Prawidłowa postawa ciała utrzymywana jest przez równomierne napięcie przedniej i tylnej strony ciała,...
bottom of page