Siedzenie to nowe palenie!
Specjalizujemy się w prewencji skutków pracy siedzącej, fizycznej na organizm człowieka.
Szukasz ćwiczeń LIVE?
kliknij tutaj
Dla pracowników biurowych
Dla pracowników fizycznych
Dla pracowników mobilnych
Dla grup sportowych
Stawiamy na praktyczne rozwiązania
Najwyższa jakość
Ponad 1500 zrealizowanych szkoleń
20 000+ przeszkolonych pracowników
Ocena uczestników 4,8/5
190+ zadowolonych klientów
Wybierz pojedyncze szkolenie lub skorzystaj z pakietu.

Ergonomia pracy
Jak ustawić stanowisko pracy, poprawnie siedzieć, stać i podnosić ciężary?
90 minut

Work-life Balance
Jak utrzymać aktywność fizyczną
w dobie siedzącego stylu życia.
90 minut
.jpg)
Ćwiczenia w pracy
Jak poprawnie
i bezpiecznie
wykonywać ćwiczenia w trakcie pracy.
30 minut
Prowadzący
Tomasz Świderski
Fizjoterapeuta


Ania



Małgosia Świderska
Trener personalny


Agnieszka


Charakterystyka szkoleń
Webinar: 60 minut+30 Q&A
Ćwiczenia: 25 minut+5 min Q&A
Prowadzący fizjoterapeuci/trenerzy
Forma: Webinar(on-line)
Dla pracowników:
biurowych, fizycznych, kierowców
Webinar
Ergonomia pracy
Ustawienie naszego stanowiska w warunkach domowych, jest to proste, o ile wiemy jak to zrobić. Webinar pomoże Wam zweryfikować i poprawić warunki pracy zdalnej. Pamiętaj, że pozycja w jakiej pracujesz na co dzień, wpływa bezpośrednio na Twoją postawę ciała. Minimalizując wpływ pracy siedzącej na organizm, zabezpieczasz się na przyszłość!
Na koniec spotkania przeprowadzimy sesję ćwiczeń, gdzie nauczymy się podstawowych ćwiczeń pomocnych w aktywnych przerwach w trakcie pracy.
Ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy
Odpowiednie ustawienie pozycji przy biurku
Zagrożenia dla kręgosłupa
Ergonomiczne dodatki
Praca zdalna(home-office)
Alternatywne pozycje w czasie pracy
Webinar: Work-life Balance
Spotkanie, które pomoże zrozumieć słuchaczom jak istotne dla naszego zdrowia są poszczególne elementy stylu życia i środowiska pracy na które możemy mieć jakikolwiek wpływ. Praca biurowa wiąże się z jeszcze większym ograniczeniem aktywności dnia codziennego oraz częstszym sięganiem po różnego rodzaju stymulanty w postaci np kofeiny czy cukru.
Jak zatem poradzić sobie z postępującym zmęczeniem i brakiem motywacji do zdrowej diety, aktywności ruchowej oraz łatwo dostępnej odnowy biologicznej w postaci np. snu.
Prowadząca wskaże praktyczne sposoby na wyrobienie zdrowych nawyków, które są jedną z ważniejszych składowych zdrowego stylu życia.
Praca siedząca
vs
aktywność fizyczna
Jak zadbać o kręgosłup
Skutki uboczne długotrwałego siedzenia
Aktywność w trakcie
pracy zdalnej
Budowa aktywnej przerwy
w pracy(ćwiczymy razem)
Aktywność w czasie wolnym


